Kristin pudenz freund

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Kristin pudenz freund | Die deutsche Leichtathletin Kristin Pudenz konzentriert sich auf den Diskuswurf. Pudenz erwarb 2017 einen Bachelor in Sozialer Arbeit an der Fachhochschule Potsdam.

Nach dreijähriger Tätigkeit in der Eliteeinheit Sportförderung der Bundeswehr trat sie im Oktober 2020 in die Sportförderung der Landespolizei Brandenburg ein.

Die Qualität meiner Ernährung war lange Zeit kein Thema mehr. Iss auf dem Rückweg vom Training ein Käsebrot; Mittags Spaghetti kochen.

Ich aß, wann immer ich wollte, was ich wollte, und trank, wann immer ich wollte, sogar gelegentlich ein Glas Wein, während ich mit meinem Geliebten auf der Couch kuschelte. Das Wichtigste ist, dass es einfach und lecker war.

Ich werfe den Diskus einfach, da schadet ein bisschen mehr Gewicht nicht. Meiner Meinung nach. Ich bin ein guter deutscher Werfer, aber ich habe festgestellt, dass meine Kraftwerte niedriger sind als die meiner Konkurrenten.

Das bedeutet, dass ich meine Reisegeschwindigkeit erhöhen muss. Um es anders zu formulieren, ich musste das tote Gewicht loswerden. Ich habe Anfang des Jahres angefangen, mit Uwe von Renteln, einem Ernährungsberater, zusammenzuarbeiten.

Das Hauptziel war es, Körperfett zu reduzieren, ohne die Kraft zu beeinträchtigen. Alleine hätte ich die Umstellung nicht bewältigen können. Ich wollte einen Ansprechpartner, der mich inspirieren und eine vorläufige Strategie liefern kann.

Meine jetzige Ernährung ist das Ergebnis unserer Besprechung meiner früheren Ernährung und der anschließenden Erstellung eines ersten Plans.

Eine Veränderung, die mich anfangs beunruhigte, da ich annahm, dass ich ausgehungert sein würde, aber zum Glück bin ich das nicht.

Von Anfang des Jahres bis zum Saisonhöhepunkt in Doha habe ich ohne nennenswerten Muskelabbau acht Kilo abgenommen.

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Dieser Leistungsschub fiel mit dem Gewichtsverlust zusammen. Als ich stärker und flinker wurde, habe ich bemerkt, dass die Scheibe in meinen Händen weiter wandert.

Das vergangene Jahr war der Höhepunkt meines Berufslebens. Meine neue Bestweite liegt über zwei Meter unter meiner alten.

war im WM-Finale und zum ersten Mal in meinem Leben deutscher Meister. War es hilfreich, dieses Ernährungsverständnis zu erlangen? Definitiv.

Vor heute hatte ich sehr wenig Interesse an Ernährung, aber das hat sich komplett geändert. Vor dem Schalter,

Jeden Tag ging ich raus und kaufte alles, was ich mitnehmen wollte.

Ich mache eine detaillierte Strategie und gehe dann heute in die Läden. Das hilft mir nicht nur, Zeit zu sparen, sondern hindert mich auch daran, Lebensmittel mitzubringen, die ich eigentlich nicht konsumieren würde.

Früher war ich ein sehr langweiliger Koch, aber jetzt möchte ich mit verschiedenen Rezepten experimentieren und sehen, wohin sie mich führen.

Auch wenn mir das früher gefallen hat, gebe ich keine Bestellungen mehr auf, da ich genau wissen möchte, welche Zutaten in meiner Küche enthalten sind.

Ich finde jedoch, dass es jede Woche immer eine inspirierende Mahlzeit gibt, was großartig ist und die Dinge für mich einfacher macht. Wenn ich das mache, ist es in der Regel an einem Samstagabend. Treibstoff für den Verstand –

Das gibt mir die Freiheit, Dinge zu tun, wie Pizza holen und mit Freunden abhängen. Wenn ich genieße, was ich esse, achte ich eher darauf, was ich die ganze Woche über esse.

Auch wenn es nicht auf dem Programm steht, gönne ich mir ab und zu eine Kleinigkeit. Genauso ist das für uns ok. Vielleicht ist es Zufall, dass Diskus meine Veranstaltung ist.

Kristin Pudenz hat sich in den vergangenen Jahren zuverlässig auf einem Niveau bewegt, das zu den Jahresbesten zählt. Doch egal ob Olympia, Weltmeisterschaft oder Europameisterschaft,

Wie schon bei der letztjährigen EM in Berlin konnte sie nur Ausschnitte aus dem Geschehen miterleben.

weil ich als Zuschauer dabei war und drei deutsche Diskuswerfer allen anderen auf der Welt weit überlegen waren. Zuschauerin zu sein macht weniger Spaß, sagt sie.

Der Schüler des Ausbilders Jörg Schulte hatte sich damals schon vorgenommen: „Es muss sich etwas ändern.“

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Wie der Slogan, den sie sich auf den oberen Teil ihres rechten Arms tätowieren ließ: „Wunderschöner kursiver Text lautet: „Wie wir ausharren, macht uns zu dem, was wir sind.“

Die amerikanische Punkband Rise Against verwendet dies als Refrain ihres Songs “Survive”, der wie folgt umschrieben werden kann: “Unsere Lebensgrundlage,

Der olympische Goldmedaillengewinner schließt die Tür auf und späht hinein. „Hier ist es sehr ruhig“, sagt Jürgen Schult.

Hier chillen einfach alle. Wo würdest du sonst erwarten, dass sie trainieren? Schult setzt sich auf einen Holzsitz und blickt zu einem ein paar Meter entfernten Konkurrenten hinüber.

Kristin Pudenz schluckt rosa Wasser aus ihrer Wasserflasche und macht sich auf den Weg zu einer mit 70 kg auf jeder Seite beladenen Langhantel. Pudenz

Der gerade mal 1,91 Meter große hievt die Langhantel und die dazugehörigen 160 Kilo auf die Schultern, beugt die Knie und streckt sie explosionsartig durch.

Sie beschwert sich überhaupt nicht über das Gewicht. Nur ein paar Schweißperlen fallen ihr von der Stirn. Ihr Ex-Trainer Schult hat jetzt genug und ist wieder gegangen.

Ende der 1980er Jahre, als Schult auf dem Höhepunkt seiner Karriere stand, war das Diskuswerfen noch ein beliebter Sport.

Eine Zeit, als Diskuswerfer w Sie gelten als die besten Athleten der Welt. Davon zeugen Zehntausende von Bronzestatuen aus der Antike. Sowohl die Antike als auch die 1980er Jahre fühlen sich jedoch wie eine Ewigkeit entfernt an.

Es gibt unverkennbare Vorteile, zu Hause zu essen und weniger Fast Food zu essen.

Quark kombiniert mit Müsli und Obst könnte eine gesunde Frühstücksoption sein, vorausgesetzt, es ist fettarm.

Mit ihrem wachsenden Ernährungswissen sollte Kristin in der Lage sein, ihre eigenen proteinreichen Shakes aus ganzen, gesunden Zutaten herzustellen, anstatt sich auf kommerzielle Artikel zu verlassen, bei denen sie sich der Zutaten nicht sicher sein kann.

Während im Laden gekaufte Protein-Smoothies bequem erscheinen mögen, ist die Zubereitung zu Hause genauso einfach und im Handumdrehen, und die Ergebnisse sind oft appetitlicher und vielfältiger im Geschmack.

Auch gibt es keine Verunreinigungen, die als Dopingindikator verwendet werden könnten.

Fleischkonsum möchte ich genauer untersuchen. Angesichts der Einstufung der Karzinogenität der Weltgesundheitsorganisation (WHO) (rotes Fleisch: möglicherweise krebserregend; Fleischprodukte wie Wurst: überzeugend krebserregend) ist der Verzehr einmal täglich eindeutig ungesund.

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